350 gratis Idræt-opgaver. Download i PDF-format - inspiration til din næste skoleopgave.
Denne opgave redegør for Rudolf Labans BESS koncept, som er grundlaget for bevægelsessprog i dans. Den beskriver de fire elementer: Body (krop), Effort (dynamik), Space (rum) og Sh…
Opgaven redegør for kroppens aerobe og anaerobe energiomsætning, herunder hvordan ilt bruges til forbrænding af næringsstoffer, og hvordan mælkesyre dannes ved hårdt arbejde. Desud…
Denne opgave giver en grundig introduktion til atletik, herunder de forskellige discipliner inden for spring, løb og kast. Den beskriver specifikke teknikker for længdespring, højd…
Denne opgave beskriver to kamplege: 'Håndflader mod håndflader' og 'Skulderskub i grupper'. For hver leg gives en introduktion, fremgangsmåde og forslag til ændringsmuligheder for …
Opgaven redegør for plaststoffer, deres kemiske opbygning som polymerer og fremstilling fra kulbrinter som propan. Den beskriver forskellige plasttyper som polyethen, polypropen, P…
Denne opgave redegør for, hvorfor motion er vigtigt for både fysisk og mental sundhed, og giver konkrete råd til at starte med at træne. Den beskriver Sundhedsstyrelsens anbefaling…
Dette træningsprojekt beskriver et 8-ugers forløb med målet om at forbedre konditionen. Opgaven redegør for konditionens fysiologi, herunder kondital, aerobe og anaerobe processer …
Denne opgave præsenterer et program for smidigheds- og styrketræning. Den redegør for vigtigheden af smidighed, hvordan man træner det, og hvilke sportsgrene der drager fordel af d…
Redegørelse for begreberne fairplay, idrætsfællesskab og innovation. Opgaven beskriver fairplays oprindelse og skrevne/uskrevne regler. Den gennemgår forskellige idrætsfællesskaber…
Redegørelse for basketballs grundlæggende regler, positioner og bane. Dokumentet beskriver straffekast, scoring og forbudte handlinger. Desuden præsenteres en modificeret spilvaria…
Denne drejebog præsenterer en samling af floorball øvelser designet til at forbedre forskellige aspekter af spillet. Øvelserne dækker grundlæggende teknikker som træk- og håndledss…
Denne opgave omhandler sandsynlighedsberegning baseret på skostørrelser i en klasse. Den redegør for, hvordan man beregner sandsynligheden for forskellige scenarier, såsom at en el…
Denne lektionsplan beskriver en række svømmeaktiviteter og øvelser, der kan bruges i undervisningen. Planen inkluderer opstart, indlæring, selvstændig udforskning og fælles afslutn…
Dette program gennemgår smidighed og styrketræning, herunder definitioner, vigtigheden af korrekt udførelse og forebyggelse af skader. Det præsenterer en række øvelser for både smi…
Opgaven definerer og forklarer en række vigtige idrætsbegreber, herunder superkompensation, maxpuls, Borgs skala og maksimal iltoptagelse. Den indeholder desuden en detaljeret bevæ…
Denne opgave redegør for grundlæggende begreber inden for idræt og fysisk aktivitet. Den forklarer Borg-skalaen, grundtræning, aerob og anaerob energiomsætning, bevægelighed og koo…
Denne gruppekontrakt definerer forventninger til projektarbejde og samarbejde i en gruppe. Dokumentet besvarer spørgsmål om god gruppearbejde, tidsforbrug og håndtering af konflikt…
Dette dokument præsenterer et 10-13 minutters opvarmningsprogram designet til fodboldtræning. Programmet indeholder gang/løb, svingøvelser, styrkeøvelser, hop/høj puls og nedvarmni…
Denne tekst giver inspiration til at fejre mors dag med fysiske aktiviteter og personlige gaver. Den indeholder ideer til en perfekt start på dagen med morgenmad på sengen, forslag…
Drejebog for et Ultimate frisbee forløb, der dækker opvarmning, grundlæggende kasteteknik (baghånd, forhånd) og gribeteknik (pandekage, tohåndsgribning). Dokumentet indeholder deta…
Denne idrætsopgave redegør for en 19-årig kvindes fysiologiske tilstand, herunder BMI, kondital og blodtryk. Opgaven opstiller et omfattende træningsprogram til Copenhagen Maraton,…
Denne opgave giver et resumé af fysisk træning, herunder de fem grundtræningsområder: kondition, styrke, hurtighed, koordination og smidighed. Den forklarer vigtigheden af muskelan…
Denne opgave redegør for de essentielle elementer inden for kropsbasis i idræt, såsom kropsbevidsthed, balance, koordination, smidighed, styrke og kondition. Desuden gives en grund…
Denne samling af drejebøger giver detaljerede forløb for forskellige idrætsaktiviteter. Hver drejebog indeholder sekvenser, fokuspunkter og tidsangivelser for øvelser inden for bas…
Denne drejebog præsenterer et træningsforløb for fodbold med fokus på grundlæggende færdigheder. Den indeholder øvelser for indersideafleveringer, husmandsfinter, brasserøvelser, l…
Denne opgave redegør for basketbolds historie, fra sportens opfindelse af James Naismith i 1891 til dens udbredelse globalt og i Danmark. Den beskriver også basketballens udvikling…
Denne opgave giver et kort resumé af længdespringsteknik, herunder tilløb, afsæt, svævefase og landing. Den beskriver også biomekanikken bag svingbevægelser, muskelaktivitet og led…
Disposition for en idrætsprøve med fokus på dans og fysisk træning. Opgaven viser, hvordan dans udtrykker følelser og afspejler kultur i forskellige lande. Den indeholder en opvarm…
Denne opgave indeholder en trin-for-trin bevægelsesanalyse af burpee-øvelsen. Hver fase af bevægelsen gennemgås med fokus på de primære muskler og led, der aktiveres. Analysen er v…
Denne opgave beskriver en række fodboldtræningsøvelser, herunder opvarmning med 6 mod 2, 3-zoners presspil og 3-holds presspil. Derudover gennemgås en online intervaltræning inspir…
Denne opgave præsenterer biografiske skitser af Henrik Pontoppidan, Herman Bang, Georg Brandes og Martin Andersen Nexø. Den redegør for industrialiseringens indflydelse på samfunde…
Opgaven redegør for de fem faser i opvarmning, kroppens fysiologiske reaktioner efter opvarmning og under styrketræning. Den forklarer også begrebet 'window of opportunity' og fors…
Gennemgang af beregning af manglende sider og vinkler i retvinklede trekanter. Dokumentet indeholder flere skemaer med opgaver, hvor sinus, cosinus og tangens anvendes til at finde…
Denne opgave indeholder dagbogsnotater, der beskriver personlige oplevelser med racisme og diskrimination i skolen og det offentlige rum. Den suppleres af en redegørelse for, hvad …
Denne opgave redegør for kroppens muskulatur, herunder forskellen mellem viljestyret tværstribet muskulatur og ikke-viljestyret glat muskulatur. Desuden beskrives skelettets opbygn…
Denne opgave beskriver og analyserer legen 'kædetafat' som en pædagogisk aktivitet for børn i alderen 6-10 år. Den redegør for legens regler, formål og pædagogiske overvejelser, he…
her ser du et eksempel på et opvarmningsprogram, så du får varmet din krop og muskler op. samt undgår skader mm.
Træningsprogram til irdæt , med alle de trin et træningsprogram skal indholde i nutidens idræt program
Det er et program til både cirkel og opvarmning, som også står i titlen. Den kan bruges til afleveringer eller generelt til bevægelse i eget forbrug.
Foldboldens historie: Fodbold er en af verdens største idrætsgrene og spillet har rødder langt tilbage i oldtiden. Både i Kina og Mexico spillede man en primitiv udgave af fodbold