  Side 1 af 11
|
|
||||||||||||||||
Skribentens beskrivelse af TræningsprojektVi har i vores træningsprojekt haft 10 uger til at forbedre vores RM (repetition maximum) i hhv. bænkpres og ben pres. Den maksimale muskelstyrke bestemmes som den maksimale kraft, en eller flere muskelgrupper, kan producere i en gentagelse som førnævnt RM. Der er to væsentlige faktorer når der tales om muskelstyrke, det er følgende to faktore: Maksimal muskelstyrke: 1. Muskelens tværsnitsareal (muligheden for tværbrodannelse mellem aktin og myosin). 2. Nervesystemets effektivitet til at kunne aktivere alle motoriske enheder i de arbejdende muskler og hæmme muskelens antagonister. Eksplosiv muskelstyrke: Den defineres som evnen til at aktivere alle de motoriske enheder på så kort tid som muligt. Dette kaldes for ”Rate of Force Development” (RFD) . RFD afhænger også af to væsentlige ting: 1. Nervesystemets evne til at signalere hurtigt (høj neural stimulation) til muskulaturen. 2. Musklens eller musklernes fibertype-sammensætning.Lignende opgaver |
|||||||||||||||||
pdf-format (184KB) 
