Det er begrænset, hvor længe man kan holde til at sprinte op og ned ad trapper. Derfor er det en god ide med intervaltræning. Intervaltræning betyder, at man deler træningen op i arbejds- og hvileintervaller.
Et eksempel Du skal starte med at løbetræne, men kan kun løbe 2 min. ad gangen. Fint nok, så løber du 2 min. (arbejdsinterval) og går 2 min. (hvileinterval). Dette mønster gentager du fx fem gange. Så har du rent faktisk løbet hele 10 minutter! Ikke så ringe for en, der "kun" kunne løbe 2 min. vel?Intervaltræning kan tilpasses ALLE uanset niveau og idræt. Gå/løb. Løb/jog. Løb/spurt osv.
Intervaltræning er godt, men overdriv ikkeIntervaltræning er den hurtigste vej til en bedre kondition og dermed en større muskelmasse, hvilket også resulterer i en højere forbrænding!Men pas på med at overdrive. Intervaltræning ER godt, men dermed ikke sagt, at MEGET intervaltræning er MEGET GODT. Intervaltræning er også hårdt for kroppen, så brug det fornuftigt og max et par gange om ugen.
Gå ikke for hårdt til værksDer skal både være plads til de lange og langsomme ture og til hviledage, hvor du slapper af med god samvittighed.Du kan også indføre restitutionstræning i din træningsplan. Hvis du er løber, kan du med fordel bruge et træningspas fx i svømmehallen med lidt "hyggesvømning" og en tur i saunaen. Din krop og din form vil elske dig for det!
Det er gratis at oprette en konto