Kost og ernærings rapport
Lavet af [NAVN A] 7.A
Dato for aflevering: 24/11-2016
1.Find de 10 kostråd.
spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
spis frugt og mange grønsager
spis mere fisk
vælg fuldkorn
vælg magert kød og kødpålæg
spis mindre mættet fedt
vælg magre mejeriprodukter
drik vand
spis mindre sukker
spis mad med mindre salt
2.Hvorfår skal man spise grønsager?
Det er godt for vores helbred, og vores tarme, fordøjelse. Også fordi grønsager tilføjer en masse vigtige vitale næringsstoffer. Der er faktisk ikke rigtigt nogen negative ting ved at spise grønsager.
De officielle kostråd siger at vi skal spise 600 gram frugt og grønt om dagen, men faktisk burde det være 600 g grønsager om dagen for det er grønsagerne der holder os i gang. Det er alle fibrene fra grønsagerne der medgå i dannelsen af alle de gode stoffer. Og så er det også vigtigt for vores balance og sundhed.
Men for mange dansker kan det være en udfordring at spise 600 gram grønsager om dagen. Så man anbefaler at du køber en masse grønsager, og lægger dem i køleskabet. Og så skal man bare finde en masse opskrifter. Dem du ikke for spist kan du lave til en grønsags juice, jo hurtigere du drikker de jo flere mineraler får du indtaget. men bare husk at man altid skal gøre grønsagerne rene. Dyttet er også en god måde at få indtaget 600 gram grønsager på en dag.
Det er gratis at oprette en konto