Væske udfylder 60-65 % af kroppen. Og for at vi ikke tørre ud har et almindeligt menneske brug for 1,5-2,5 liter væske dagligt. Vi kan overleve uden mad i flere uger, men hvis vi ikke for væske, går der kun få dage før vi dør.
Den væske vi har i kroppen fordamper via sved, afføring og urin.
Ens væskebehov kommer meget an på hvordan man er opbygget som person. Er man en lille spinkel person er væskebehovet lavt. Men er du en stor og kraftig person er væskebehovet større. Endda større end 2,5 liter.
Hvis det er meget varmt, eller man er syg med, opkastning, diarre eller feber skal man have mere væske for at erstatte det man har mistet.
Det bedste man kan drikke er vand. Det indeholder ikke nogle næringsstoffer. Det er bedste at drikke mest tidligt på dagen og lidt mindre senere på dagen, for hvis du drikker rigtig meget inden du skal i seng, skal du op flere gange om natten for at komme af med vandet.
Drikker man for lidt, ender man med hovedpine og svimmelhed. Det er derfor vigtigt at ens væskebalance er i orden.
Hvis man får for lidt væske kan det være med til at påvirke at den ældre bliver usikker på benene, begynder at huske dårligt og bliver svimmel. Mange ældre tager vanddrivende medicin, men hvis de ikke sørger for at drikke rigeligt sammen med pillerne, får de meget let væskeunderskud i kroppen og de bliver dehydreret. Ved dehydrering kan den ældre blive uklar og forvirret. Det bliver tit opfattet som begyndende demens. Men det er tit en fejlagtig opfattelse da det tit er fordi borgeren mangler væske.
Det er gratis at oprette en konto