Næringsbehov

Næringsbehov Hvert menneske har brug for energi, og energi for kroppen ved at intage mad. Man har en samlede energibehov som bestemmes af die enkelte organers forbrug. Der findes en tabel der anbefaler energi og ernæringsintag. Anbefælingen gælder primært for voksene, raske med lavt til moderat fysisk aktivitæt. Der er foreskell mellem mand og kvinde som bliver beregnet ud fra alder, vægt, og fysisk aktivitæts niveau

Mænd (70 ± 10 kg ) 19-30 år 31-60 år 61-75 år > 75 år

Ved stillesiddende arbejde og Ved stillesiddende arbejde og ingen eller regelmæssig fysisk aktivitet i fritiden begrænset fysisk aktivitet i fritiden PAL = 1.6 PAL = 1.9 MJ/dag 13.9 (12.7-15.2) 13.5 (12.5-14.4) 12.2 (11.2-13.1) 11.2 (10.5-11.8) 11.7 (10.7-12.8) 11.4 (10.6-12.2) 10.2 (9.4-11.0) 9.4 (8.8-9.9) MJ/dag

Ved stillesiddende arbejde og Kvinder (60 regelmæssig fysisk aktivitet i fritiden ± 10 kg) PAL = 1.9 MJ/dag 19-30 år 31-60 år 61-75 år > 75 år 11.0 (9.7-12.2) 10.8 (10.1-11.4) 9.9 (9.1-10.6) 9.7 (8.9-10.5)

Ved stillesiddende arbejde og ingen eller begrænset fysisk aktivitet i fritiden PAL = 1.6 MJ/dag 9.2 (8.2-10.2) 9.1 (8.5-9.6) 8.3 (7.7-9.0) 8.2 (7.5-8.8)

Ved regelmæssig fysisk aktivitet menes; Sport eller andere fysiske aktiviteter mindst 30 minutter 4-5 gange om ugen.