Fold knæene mod brystet. Løft hovedet mod knæene eller lad hovedet hvile på gulvet. 15 gane
Kryds det ene ben over det andet. Sæt foden så tæt ved bagdelen som muligt. Tag fat om låret og træk forsigtigt benet ind til kroppen. 8 gange på hvert ben
Bøj armen over hovedet, så fingerspidserne rammer mellem skulderbladene, forstærk strækket ved at holde om albuen og træk bagud og nedad.
hold hovedet mellem armene. Stræk armene så meget fremad som muligt. Rund øverste del af ryggen. 8 gange
Træk hagen ind til brystet. Hold hagen inde samtidig med at hovedet drejes mod højre og venstre. Lav evt. 5-10 små nik i yderstillingen. 6 gange til hver side.
Lig på ryggen med benene bøjede i 90 gr. i hoften. Knæene føres fra side til side i et roligt tempo. 5 gange til hver side
Det er gratis at oprette en konto