Mobiltelefoner og teenagernes søvn

Teenagere, der ikke sover de anbefalede 8-9 timer per nat, er et fænomen, der kun er blevet værre de seneste år. Et forskerteam fra Bergen mener endda, at det er gået hen og blevet et befolkningssundhedsproblem. De har lavet et studie med over 10.000 deltagere, som har vist overraskende resultater. Resultaterne viser, at 16-19 årige i gennemsnit kun sover seks timer og femogtyve minutter på hverdage. Det er mere end to timer mindre end det, de selv vurderer deres søvnbehov til.

Jeg har også læst Politikens artikel ”Telefoner tager søvn fra teenagere”. I den får vi at vide, at danske unge sover én time mindre om natten, end de gjorde for 30 år siden. Årsagen er mobiltelefoner og tablets under dynen. De forsømte sovetimer kan have store konsekvenser, og de kan ikke indhentes i weekenderne. Det er derfor en bekymrende tendens. Eksperterne, som er citeret i artiklen fortæller, at det er en af de mest markante ændringer for skolebørns adfærd gennem de seneste 30 år. De seneste års massive teknologiske udvikling har medført, at vi måske er mere effektive, da vi hurtigere kan komme i kontakt med omverdenen, og nemmere kan udføre diverse opgaver. Men det er gået så stærkt, at vi ikke har nået at tænke over hvilke ting vi skal undgå. Det kunstige lys fra eksempelvis fjernsyn, smartphones og tablets kan føre til søvnmangel, som kan føre til kroniske helbredsproblemer, herunder hjerteproblemer, nedsat immunforsvar og diabetes. Der er sågar indikationer på, at søvnmangel kan spille en rolle i hjernesygdomme som Alzheimers. Derudover tænder det kunstige lys vores hjerner, og man føler simpelthen ikke trætheden. I Danmark er der mange som til dagligt bruger en iPhone. Apple har med deres nyeste opdatering gjort det muligt at gøre brug af adskillige nye innovative funktioner. En af disse er funktionen ’Night Shift’, hvor telefonen, eller tabletten, selv skruer ned for det skarpe blå lys. Dette gør det også mere behageligt for øjnene om aftenen da det giver et mere gulligt lys, lidt ligesom en solnedgang. I Politikens artikel blev jeg også opmærksom på en anden overaskende statistik. En undersøgelse blev foretaget i 1988, som skulle undersøge skolebørns sundhed og trivsel. Her svarede 37 procent af de 15-årige drenge og 43 procent af de 15-årige piger ja til, at de følte sig trætte når de skulle i skole. Den samme undersøgelse blev foretaget i 2014, her var tallene henholdsvis 85 og 88 procent. Det er over en fordobling af tallene fra næsten 30 år siden. Tallene viste begge, at det primært er piger, som føler sig trætte. I det norske studie viste det sig også at det var pigerne, som havde sværest ved at falde i søvn. Postdoktor Mari Hysing fortæller blandt andet, at piger generelt kæmper mere end drenge med at falde i søvn i teenageårene. »De er mere præget af bekymringer og har oftere depressive symptomer,« siger Mari Hysing. Dog er det stadig drengene, som i gennemsnit sover mindst.