Bodybuilding er en gymnastikform, hvor man via vægttræning efterstræber en harmonisk udvikling af den menneskelige muskulatur, bodybuilding er oprindeligt inspireret af græsk skulptur kunst. Ligesom andre sportsgrene, er bodybuilding ofte blevet sat sammen med et misbrug af medicin, som f.eks. anabole steroider, test og mange andre.
Bodybuilding blev for alvor kendt i 80’erne da Arnold Schwarzenegger spillede hovedrollen i filmen The Comeback.
Hvad spiser bodybuilder
Bodybuilders kost er skruet sammen så de for den mest optimale forudsætninger til at udvikle muskelmasse.Vi har taget udgangspunkt i Jay Cutler. Han spiser seks til syv måltider om dagen. Han spiser måltiderne på samme tid hver dag. I alt indtager han 4700 kalorier og det er mindre end det halve som en normal mand indtager. Han spiser med tre timers mellemrum. Hans søvnmønster er også ret vigtig for at han yder det meste han kan.
Det er også vigtigt at det han spiser har meget protein i da musklerne har brug for protein for at kunne vokse og blive stærkere.
Hvordan træner bodybuilder
Bodybuildere kan træne med forskellige træningsprogram som der bliver designet til den enkelte person. Vi har fundet et eksempel på et træningsprogram til bodybuildere
Det her er et 4-splittræningsprogram som er et meget avanceret træningsprogram.
Det er gratis at oprette en konto