Udfordringsaktiviteter, ilttransport og idrætspsykologi

Forklar iltens vej fra luften til de arbejdende muskler og redegør meget kort for hvorfor det er fordel at kunne transportere meget ilt.

Iltens vej fra luften og ud til muskelcellerne kaldes ilttransportkæden. Det første der sker med luften er, at den kommer ud i lungerne. Lungerne skal sørge for, at kan tilføres ilt (O2) til kroppen og at kuldioxid (CO2) forlader kroppen. Der skal være en god udveksling af O2 og CO2 imellem luften i alveolerne og lungekapillærerne (små blodkar). Når luften hermed er flyttet over i blodet bliver det via lungekredsløbet ført til hjertet. Blodet bliver pumpet ud i lungekredsløbet og her kommer det til de to forkamre fra henholdsvis lungerne (venstre forkammer) og fra de store vener (højre forkammer) fra kroppen. Fra forkamrene løber blodet ned i hjertekamrene, og blodet pumpes igen ud fra hjertekamrene. Blodtrykket kommer i stand ved, at hjertekamrene lukkes omkring blodet, og at hjertemusklen trækker sig sammen. Hjerteklapperne til den store pulsåre (aorta) åbner sig, og blodet strømmer ud. Via en masse små arterier og blodkar når blodet som det sidste trin i ilttransportkæden, ud til kapillærerne, som er de mindste blodkar hvor det kan udveksle O2, CO2 og næringsstoffer med muskelcellerne.

Når pulsen stiger betyder det, at musklerne har brug for øget tilførsel af ilt og næringsstoffer. Ilt og næringsstoffer transporteres via blodbanerne. Hjertet begynder derfor at slå hurtigere for at pumpe blodet hurtigere rundt i kroppen. Så fordelen ved at kunne transportere meget ilt, er at man kan yde fysisk arbejde i over længere tid. Beregn Mortens kondital og vurdér begrundet om han har en god kondition.4,5 L O2/min ? 1000 = 4500 ml O2 4500 ml O2/min: 72 kg = 62,5/O2/minUd fra min udregning kan jeg konkludere at den 42- årige Morten har et kondital på 62,5. Hans kondital er meget højt i forhold til normalbefolkningen (mænd). Men da Morten har planer om at gennemføre Copenhagen Challenge Ironman, må han træne en del mere, da hans kondital ligger under ”lavt” i forhold til verdensklasseatleterne.