Kondital og fitness index: analyse af steptest

Ud fra en konditest og et fitness index vil vi se hvor god form vores forsøgsperson er i. Vi regner med at fitness indexet vil ligge omkring middel, og at forsøgspersonens kondital vil ligge mellem 35-43 (altså middel), da forsøgspersonen er en kvinde mellem 14-29.

Formålet ved dette forsøg er at regne et kondital og et fitness index for en person ved hjælp af en steptest.

For at udføre dette forsøg skal vi bruge:

En stol/skammel el. andet

Stopur

Pulsmåler

For at udføre forsøget skal vi være i grupper på 2. Da den ene skal tage tid og måle pulsen, mens den anden skal tage steptesten.

Teori

Kondition er et udtryk for hvor effektiv ens krop er til at optage ilt. Eller hvor god lungerne er til at ilte blodet, hvor effektiv hjertet er til at pumpe blodet rundt i kroppen, og hvor gode muskelcellerne er til at tage ilten til sig og udnytte den til energiproduktion.

I stedet for at snakke om hvor god kondition man er i, benytter vi konditallet. Konditallet beskriver en persons maksimale iltoptagelse pr. minut pr. kg vægt. Konditallet måles derfor i:

ml O2min?kg. Dermed kan man sammenligne to personer af forskellig størrelse med hinanden. Et kondital på fx 50 betyder at ens krop er i stand til at optage 50 mL ilt pr. minut pr. kg kropsvægt.