Kost er en betegnelse for den mad og drikke, en person indtager i løbet af en dag. Indholdet af din kost bestemmer hvordan din ernæringstilstand er. Ernæring er tæt forbundet med kostbegrebet og beskriver sammenhængen mellem næringsstofferne i mad og drikke og kroppens anvendelse af disse næringsstoffer.
Sundhed en betegnelse for hvad en person indtager i sin kost. En kost er f.eks. sund hvis man spiser varieret mad. Sundhed kan også være en betegnelse for hvordan du behandler din krop. Dyrkelsen af motion mindsker f.eks. hjerte-kar-sygdomme.
Kosten er vigtig da hvis du ikke indtager det rigtige for dig kan det give helbredsproblemer i fremtiden, så som hjertefejl, blodpropper, diabetes, galdesten, urinsyre, slidgigt og slemmest kræft. Det er også super vigtig at vi har energien til at kunne motionere med børn og de lave forskellige arbejdes opgaver man kan have.
Hvordan ved vi at vi spiser sundt?
Sundhedsvæsnet har offentlig gjort det de kalder de 10 kostråd. De skal være med til at guide en person til at spise sundere.
De officielle kostråd er:
Spis varieret, ikke for meget, og vær fysisk aktiv
Spis frugt og mange grøntsager
Vælg fuldkorn
Vælg magre mejeriprodukter
Spis mad med mindre salt
Spis mere fisk
Det er gratis at oprette en konto