Vitaminer er noget man finder i sundt mad, som grøntsager, frugt og fisk, men fås også som piller, da der er nogen, som har brug for det. Vi skal have nok vitaminer for at holde vores krop velfungerende og rask, for uden vitaminer ville vi blive syge eller slet ikke kunne leve.
Der findes mange slags vitaminer, som hver kan noget. Der findes nogle der er godt for synet/øjnene, nogle der styrker immunforsvaret, og nogle som kan hjælpe blødninger med at størkne. Hvert vitamin har sit eget bogstav, så man kan finde ud af hvilke man har brug for eller mangler.
De første symptomer på vitaminmangel kan være træthed og dårlig appetit, men symptomerne vitaminmangel er folk med spiseforstyrrelser eller alkoholikere, men det kan ske for alle.
Mineraler
Mineraler er anderledes i forhold til vitaminer, for mineraler består af ét stof, mens vitaminer består af flere. Mineraler styrker f.eks. tænderne og knoglerne, og meget andet, som reguleringen af væskebalancen. Mineraler findes især i mælkeprodukter, rødt kød og mørkegrønne grøntsager. Mineraler hjælper vitaminerne med at virke, så derfor er de ligeså vigtige at få, som vitaminerne er.
Som ung eller barn har man stærkt brug for mineraler, og det er især kalk, for mens man vokser, har man brug for kalk til at bygge knoglerne op med.
Det er gratis at oprette en konto