3 typer muskler mennesket har - hjertemusklen, glattemusklen og skelet/tværstribede muskler
De hvide muskelfibre (Hurtige bevægelser)
De hvide muskelfibre er de hurtige muskelfibre, der trækker sig hurtigt sammen med høj kraft. De kaldes også for type 2 muskelfibre, og de inddeles faktisk i 2 mindre grupper, nemlig type IIa og type IIb (eller IIx). Det er ikke det vigtige. Det centrale er, at type IIb er de hurtigste muskelfibre i kroppen, mens 2a er lidt langsommere. De hvide muskelfibre kan arbejde i en periode uden der bliver tilført ilt.
Sprinter eller langdistanceløber (udholdenhed)
Når man taler om at en sprinter på eliteniveau skal være genetisk født til at sprinte, henviser man blandt andet til personens sammensætning af muskelfibertyper. En sprinter skal have en stor andel af hvide muskelfibre, typisk 80% hvide og 20% røde. Fødte langdistanceløbere derimod har mange røde muskelfibre. Men selvom fordelingen af muskelfibre er bestemt af vores gener, men det er muligt at træne sig til flere røde eller hvide, afhængig af hvordan man træner, ligesom kroppen også har nogle lyserøde, som nemt kan forandre sig.
Du kan ændre altså på fordelingen af muskelfibre, når du træner og øge din andel af henholdsvis hvide eller røde, dog kun i begrænset omfang. Er du for eksempel en født langdistanceløber kræver det lidt ekstra træning at blive danmarksmester i 100m.
Det er gratis at oprette en konto