Det er hverken kedeligt eller besværligt at ændre livs vaner.
Tobaksrygning er uden sammenligning de faktorer der skader dit hjerte.
Stopper du rygning nedsætter du risikoen for at få hjerte- og kredsløbssygdomme væsentligt.
Kolesterol er en form for fedtstof, som findes i blodet.
Forhøjet blodtryk er et tegn på, at hjertet arbejder hårdere end normalt, og dermed belastes hjertet og pulsårerne. Dette kan bidrage til udvikling af blandt andet åreforkalkning, slagtilfælde, blodprop i hjertet og hjertesvigt.
Overvægt øger risiko for alvorlige sygdomme.
Fedtstoffer er nødvendigt næringsstof for kroppen.
Fedt indgår i opbygningens celler, og sørger for at transportere vitaminerne.
Der findes to hovedtyper af fedtstoffer i blodet; kolesterol og triglycerid.
Triglycerid er fedt i blodet, som påvirkes af dit indtag af fedt, sukker og alkohol.
Alle fedtholdige fødevarer indeholder en blanding af mættede og umættede fedtstoffer. Det anbefales, at du vælger de fødevarer, der har laveste indhold af mættet fedt.
Findes især i fødevarer med et højt indhold af animalsk fedt.
Fisk er en vigtig del af en hjertevenlig kost. Det er indholdet af de særlige flerumættede fedtsyrer (fiskeolie) også kaldet n-3 eller omega-3 fedtsyrer, der gør fisken så sund.
Fødevarestyrelsen anbefaler, at du spiser 350 g fisk om ugen, heraf 200 g fed fisk.
Det er gratis at oprette en konto