Højdespring: Teknikken bag Fosbury Flop

Her kan man se det fulde højdespring i forskellige trin, og teknikken som bliver brugt i springet kaldes ’Fosbury Flop’, opkaldt efter dens opfinder.

Opbygningen - beskrivelse af disciplinen og dens 3 faser

Tilløbet

Består af to hovedfaser:

I Første fase løbes der ligeud, for at skabe hastighed.

I anden fase løbes der i en cirkelbue, for at komme i rette afsætsposition

Tilløbet - 2. fase

I anden fase løbes der i en cirkelbue

Anden fase består af fem skridt

Tilløbets rytme i 2. fase

Rytmen lyder:

1 2 3 45 - gælder uanset om du sætter af på højre eller venstre

Hvis du løber ved højre side, skal du sætte af med venstre fod, og omvendt

Afsættet

Tre faktorer der er afgørende for effekten af afsættet

Stemstillingen

Afsætsbenets arbejde

Lemmernes kipbevægelse

Stemstillingen

sidste skridt i tilløbet - 5. skridt

Ved stemstillingen opnås

Løft af tyngdepunkt

Rotation om afsætsfoden

Bremsning: den fremadrettede hastighed omsættes til opadgående hastighed

_____________________________

5. skridt i anden fase, ender du i sådan position, hvor du stemmer i mod i den retning du løber, og får bremset den fremadrettede hastighed og derefter omsætter den hastighed til opadgående hastighed. Sammentid opnås ved stemstillingen et løft af tyngdepunkt og en rotation om afsætsfoden. Som der bliver vist herunder