Bevægelsesanalyse, spydkast og højdespring

Bevægelsens navn: Spydkast Fokuspunkter i bevægelsen: Startopstilling – Stemskridtet – Kip – Kastet – Balanceskridt.

Vigtige muskler i bevægelsen: Deltamusklen, Den store brystmuskel, Den trehovede armstrækker, Den tohovede armbøjer, Den brede rygmuskel, Core muskel, Den lige mavemuskel, Den savtakkede brystmuskel, Den firehovede knæstrækker, Hasemusklerne, Flyndermuskel, den tohovede lægmuskel, kappemusklen.

Startopstilling Kappemusklen, Deltamusklen, Den trehovede armstrækker, Den tohovede armbøjer, Den brede rygmuskel, Den savtakkede brystmuskel, Coremusklerne, Den store sædemuskel.

Stemskridt Den firehovede knæstrækker, Hasemusklerne, Flyndermuskel, den tohovede lægmuskel, kappemusklen.

Kip Deltamusklen, Den store brystmuskel, Den trehovede armstrækker, Den tohovede armbøjer, Den brede rygmuskel, Core muskel, Den lige mavemuskel, Den savtakkede brystmuskel, Den firehovede knæstrækker, Hasemusklerne, Flyndermuskel, den tohovede lægmuskel, kappemusklen.

Kastet Kappemusklen, Deltamusklen, Den trehovede armstrækker, Den tohovede armbøjer, Den brede rygmuskel, Den savtakkede brystmuskel, Coremusklerne, Den store sædemuskel.

Balanceskridt Den firehovede knæstrækker, Hasemusklerne, Flyndermuskel, den tohovede lægmuskel, kappemusklen.

•

Lav hele bevægelsen. Hvad er den vigtigste udfordring og dermed det vigtigste at fokusere på?

Måden spyddet holdes på. Man skal have stræk arm, og spyddet holdes tæt på hovedet. • Hvordan kan i øve de dele af bevægelsen, der er svære?

Man skal øve sig på at have sin arm stærkt bagud, mens man placere vægten på det bageste ben. Startopstillingen er det vigtigste og sværeste element i spydkast.