7 danske eksperter i kostvejledning fremstillede i efteråret 2009 en plan over 3 råd som bør følges efter rygestoppet for at undgå at tage på i vægt;
1) Efter rygestop skal du spise masser af frugt og rå grøntsager. Spis masser af rå salater og drik frisk sund juice. Næsten alle frugter og grøntsager indeholder kraftige og sunde antioxidanter, som øger din immunitet samt hjælper med at afvænne kroppen og forebygger udviklingen af mange sygdomme, bl.a. hjerte-kar - og lungesygdomme.
2) De bedste føde – og drikkevarer, når du er holdt op med at ryge er mejeriprodukter, fisk og skaldyr, tang, soja, honning, hele korn, friske og tørrede frugter, alle grøntsager samt omkring 8 kopper vand eller te dagligt.
3) Føde – og drikkevarer der bør undgås er stegt mad, fastfood og andet fed mad, svinekød, kaffe, sodavand og alkohol.
Næsten alle ved, at rygning er yderst farligt for vores helbred og organer. Alligevel er der mange rygere der ikke ønsker et rygestop, fordi de frygter at blive overvægtige, hvis de holder op med at ryge. Generelt tager folk nemlig et par kilo på, når de har kvittet cigaretterne. Dette sker af flere forskellige grunde; For det første, fordi kroppen kommer i chok-tilstand og har brug for en erstatning for cigaretterne. Mad er den bedste løsning og mange har tendens til at spise for meget, hvilket medfører vægtstigning. Hvis man tidligere har røget over 15 cigaretter om dagen, forbrændte man 600-900 kJ (150-200 kalorier) mere, end man gør som ikkeryger. Derfor kan man ikke tillade sig at ”hyggespise” som man bedre kan, når man ryger.
Det er gratis at oprette en konto