Bliver brugt af atleter der ikke har brug for at have en udholdende energi ressource, bliver også brugt af bodybuilder til at frembringe meget muskelmasse
Muskler trænet under anaerobe forhold udvikler sig anderledes end muskler trænet under aerobe forhold
De bliver store, mere muskelmasse
Giver mere energi
Men over kortere tid
Max 2 minutters energi
Betyder ”uden ilt”
To forskellige slags anaerob træning, ATP energi systemet og glukose energi systemet
ATP energi systemet
Her bliver keratin fosfat forbrændt i en længere kemisk reaktion.
Energien der kommer ud af denne reaktion bliver herefter genbrugt til at oplade musklerne til den næste reaktion.
Dette bliver brugt de første 20-30 sekunder når en person har sin maksimale puls.
Herefter tager Glukose energi systemet over
Glukose energi systemet
Denne energi form bruger glukose til at danne energi.
Men denne reaktion efterlader stoffer som mælkesyre der forværre musklens effekt.
Derfor varer den anaerobe energi ikke ret længe.
Men det er ikke mælkesyren der er farlig i sig selv. Den bliver bare dannet i mængder så store at man ikke kan nå at forbruge det før der kommer mere. Dette betyder så at der flyder mælkesyre rundt i musklerne.
Enkelt sagt starter den anaerobe træning, når du så at sige ikke har mere energi i blodet, men begynder at tære på dine ophobede energiresourcer (fedt). Det er også her der begynder at udvikle sig mælkesyre.
Det er gratis at oprette en konto