Opvarmning Sangen folkevogn - man løber og hver gang der bliver sunget folkevogn, skal man ned på maven og ligge, op igen og løbe videre (3 min) Udstrækning (4 min - kid in love) (5-8 min) Drenge i en række Piger i en række Tælle til 4, 1 og 3 starter med volleyball og 2 og 4 starter med Ultimate 22-25 min ca også bytter man så 2 og 4 skal spille volleyball og 1 og 3 skal spille Ultimate og 2 min drikke pause inden start igen Volleyball regler: 6 på banen (flere på banen, skal de stå så de kan komme ind når der skal skriftes pladser) Saven: pigerne må gå længere frem end drengene Når bolden er på den ene side, må den spilles rundt 3 gange også skal den over nettet Når bolden rammer jorden, får det andet hold bolden Ikke overtræde linjerne
Ultimate Delt i 2 hold Hvis frisbeen rammer jorden får det andet hold den Man må ikke røre modstanderen når de har den Må KUN gå 3 skridt med frisbeen For at få mål, skal den den kastet til sin medspiller som står i målfeltet
Det er gratis at oprette en konto