Navne
Tid til prøven
45 min, ca. 30 min til praksis
Indholdsområder
Fysisk træning og redskabsaktiviteter
Tema
Samarbejde
Sammenhæng mellem tema og indholdsområder
I begge indholdsområder viser vi måden at samarbejde på i idræt. Vi vil også gerne vise de forskellige bevægelser og øvelser man udfører ved at samarbejde.
Beskrivelse af vores idrætpraksis
Opvarmning
Musik: `TWRK´, BaDINGA!, 3:30 min.
Øvelse
Løb på stedet med høje knæløft
Sprællemænd
Lunte/løb
Fod til bagdel løb
Løb
Armsving
Englehop
Twist
Lunte/løb
Toe touch kicks
Full torso circle
Nakke
Fysisk træning og redskabsaktiviteter
Musik: En Vogue, Don´t let go (Jacked Remix) 3:52 min.
Demi Lovato, Cool for the Summer (Cahill Remix) 6:21 min.
End of time, Beyoncé 3:43 min.
Øvelse
Armbøjninger
Mavebøjninger
Rygbøjninger
Wall squat
Knæløft på ribbe
Stå på hænder
Kolbøtter
Araberspring
Væremølle
Squats
Lunges
Glute bridges
Hop over buk
Sjippe
Hulahopring
Hop over madras
Floor triceps dips
Fire hydrant
Crab walk
Udstrækning
Musik: Runnin´(Lose it all), Naughty Boy, Beyoncé, Arrow Benjamin 3:33 min.
What Do You Mean, Justin Bieber 3:26.
Udstrækning
Arme
Ben/lår
Baller
Lysk
Ryg
Nakke
Det er gratis at oprette en konto