Jeg har valgt højdespring pga. Der er mange der har udøvet højdespring gennem tiden, hvilket har gjort at folk har fået erfaring. Man kan tydeligt se udviklingen gennem rekorderne, som skyldes de rigtigt mange forskellige metoder der har været brugt, gennem tiden. Så synes jeg også at det ville være rigtigt spændende at udøve sporten, for at prøve alle teknikkerne med, og se hvilke teknikker der fungeret bedst for mig.
Teori:
Fokuspunkter: Længden af tilløbet ? Start af tilløbet ? Tilløbets teknik ? Kropsholdningen ? Tilløbets sidste del ? Rytme ? Armtrækket er naturligt ? Må ikke reducere tilløbshastigheden ? Korrekt fodisæt ? Lænet position ved afsættet ? Hurtigt armtræk ? Ikke læne sig ind mod madrassen ? Fokusere på svingbenets arbejde ? Fokusere på armtrækkets arbejde ? Rotation omkring overliggeren ? Hagen mod brystet ? Lande på hele ryggen eller den øverste del af ryggen ? Holde armene ud til siden ? Holde benene spredte.
Der bruges mest benmuskler til sporten højdespring, da det er dem der skal lave “eksplosionen” og fyre en afsted op i luften ved hjælp af et tilløb, hvor man også bruger benene. Man bruger derefter armene til at “rive” sig højere op, men man behøves ikke at have stærke arme, bare man har den rigtige teknik. At have for mange muskler på arme og overkrop kan faktisk reducere højden af følgende spring.
Det er gratis at oprette en konto