Uddrag fra opgaven
Træningsprogram Resultat af indledende coopertest: 1,7 km, 12 min. Ønskede slutresultat på coopertest: 2,4 km, 12 min. Rask gang: Frisk trave-tempo, evt. med armsving på. Løb i lavt tempo: Tempoet er ikke hurtigere end jeg kan holde en samtale gående undervejs. Løb i moderat tempo: Jeg er stadig ikke super presset, men puster og taler kun i korte sætninger. Løb i højt tempo: Jeg er rimelig presset, og hiver efter vejret. Uge 36 Dag: Træning: Varighed og intensitet: 1 Udendørs interval løb (mindst 5 min. strækøvelser før og efter træningen) 2 min. rask gang 8 min. lavt løb 2 min.
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang