Kilokalorier er en energimåleenhed som bruges inden for mad. Der er 2 måleenheder som man bruger. Det er kilokalorier og kilojoule.
1 kcal svare til 4,1868 kilojoule1
Man plejer at sige hvis du går 1 km forbrænder du så meget som du vejer altså hvis du vejer 60 kg så forbrænder du 60 kcal ved at gå 1 km.
Der er noget der hedder BMR som er dit basale stofskifte. Det er hvor meget din krop skal bruge for at virke som fx dit hjerte at pumpe. Fx er Jacobs basale stofskifte på 1885 kcal
Hvis du er fuldt udviklet og er voksen og du skal leve sundt, så skal dine kilokalorier blive fordelt sådan her:
15-20% af kcal komme fra proteiner
45-65% af kcal komme fra kulhydrater
25-35% af kcal komme fra fedt
Proteiner indeholder 4 kcal pr. gram
Kulhydrater indeholder 4 kcal pr. gram
Fedt indeholder 9 kcal pr. gram
Når du spiser din mad, indeholder den de 3 elementer Fedt, kulhydrater og proteiner (der er også vitaminer som styrker dine muskler, slimhinder, skelet og hud. Der er også mineraler som også hjælper dit skelet og knogler, men også blod). Når det kommer ned i din mave, bliver det opløst og det ryger ind i dit blod som transportere energien ud i cellerne og gør så din krop fungere.
Det er gratis at oprette en konto