Søvn og teenagehjernen

Søvn er nødvendigt i teenagealderen! Hver morgen oplever jeg, at jeg overhovedet ikke er udhvilet. Jeg synes at tage i skole hver morgen klokken 8.15 er for tidligt. Jeg er overhovedet ikke koncentreret i timerne og føler ikke, at jeg er i stand til at lave noget. Derfor synes jeg, at skoledagen bør først starte klokken 10 og skal slutte lidt senere.

Forskning har vist at en god nats søvn er vigtigt for at have god koncentration, hukommelse og kreativitet. Hvis man ikke får nok søvn, kan det påvirke ens fysiske og mentale helbred, og det kan føre til dårlige skolepræstationer og øget risiko for depression og angst.

rightForskning viser, at den gennemsnitlige søvnlængde for teenagere er omkring 7-7,5 timer om natten, mens anbefalingen er otte til ti timer, derudover er der en undersøgelse fra 2010 der viste, at elever, der fik mindre end 8 timer søvn om natten, havde en lavere ydeevne i skolen end elever, der fik mere end 8 timer. En senere starttid kan hjælpe elever med at få mere søvn, hvilket kan føre til øget skolepræstationer.

https://hjernesmart.dk/teenagere-soevn/

Som teenager har jeg travlt med at balancere skolearbejde, fritidsaktiviteter og sociale relationer. Alt dette kan tage tid og påvirke min evne til at få en tilstrækkelig mængde søvn. Selvom jeg prøver at gå i seng i en rimelig tid, kan det være svært at falde i søvn eller blive i søvnen på grund af stress og andre ting.