Idekatalog: fysiske og mentale aktiviteter for ældre

I skal lave et idekatalog til fysiske og mentale aktiviteter for målgruppen i dag torsdag. I morgen fredag tager vi i kongens have og afprøver aktiviteterne. Hver gruppe skal afprøve 2 aktiviteter på klassen.

Idekataloget skal indeholde:

3 fysiske aktiviteter:

Elastiktræning

Beskrivelse af målgruppen

Målgruppen er ældre med fysiske funktionsnedsættelser, samt ældre som gerne vil bibeholde deres måske velfungerende funktionsevne.

Beskrivelse af udførelsen af aktiviteten

Øvelsen kan udføres både stående og i siddende position (f.eks. siddende på en bænk, siddende i kørestolen og siddende på en rollator).

Rekvisitter

Elastikker

Hvad er aktiviteten med til at forebygge/styrke/træne?

Aktiviteten er rehabiliterende i den forstand, at den er med til at vedligeholde eller udvikle deres fysiske funktionsevne. Øvelsen kan styrke store dele af kroppen, herunder ben, lår, balder, og ikke mindst skuldre, og arme m.m.

Erfaringer og bemærkninger

I Guldbergs Have oplevede vi, at flere ældre gerne ville deltage, da mange gerne vil opnå bedre fysisk funktionsevne, eller i det mindste bibeholde deres nuværende funktionsevne.

Evt. teoretiske overvejelser.

KRAMS:

M står for motion, hvilket giver fornyet energi i hverdagen, forebygger livsstilssygdomme, holder kroppen i form/vedlige, styrker muskler og led og forbedrer ens sundhed og ens helbred.

Generelt gælder det, at fysisk inaktivitet er næst efter rygning den faktor, der giver den største risiko for sygdom og tidlig død, ligesom det øger risikoen for en lang række sygdomme. Derfor er fysisk aktivitet et af de mest effektive midler vi har i forbindelse med forebyggelse og behandling af livsstils-sygdomme. Er du inaktiv og begynder at være mere fysisk aktiv, vil du hurtigt mærke at motion giver dig mere energi i hverdagen. Det kan derfor være en god idé at prioritere fysisk aktivitet og motion højt og bruge tid på at vedligeholde eller forbedre sin fysiske form, herunder funktionsevne. Der er mange former for fysisk aktivitet. Her er det vigtigt at finde den form for aktivitet og motion som passer dig bedst. Det skal være sjovt at holde sig aktiv, og motivationen er altafgørende.