7 – aqua orme
Tvister + hop-som kort
Strimler
2 – Hulahopringe
2 – Stormåtter
Små/store bolde
Fælles: opstart – 5 minutter Rekvisitter:
Speed både
Holde en aqua orm i hver ende og svømme crawl ben
Hvis man bliver stødt ind i lave en kolbøtte over aquaormen
Hop i svøm tvister viser
Svøm en runde rygcrawl og drej på tvister igen
Her bruger vi lidt mere end 7 minutter for at vurdere hvor langt hvert enkelte svømmere er og hvor meget de kan huske fra før sommerferien.
Instruktør: indlæring – 2x 7 minutter Selvstændigt: gentage / udforske / vedligeholde – 2x 7 minutter
Fælles: gentage / udforske / vedligeholde – 5 minutter
Dyk efter strimler
rightKravle fra den ene stormåtte til den anden
Ved hjælp af hinanden
leftDyk gennem hulahopring
Dreje 3 gange rundt
Svømme på ryggen tilbage til kanten
Instruktør: survival minus PRO – 2x 7 minutter Selvstændigt: gentage / udforske / vedligeholde – 2x 7 minutter
Fælles :afslutning - gentage / udforske / vedligeholde – 5 minutter
Kaste bolde parvis til hinanden
Hvis man ikke griber bolden, skal den anden person laven en baglæns eller forlæns kolbøtte
Det er gratis at oprette en konto