Formål: At komme i gang. Øge præstationsevnen, få kropstemperaturen til at stige og derved stiger muskeltemperaturen.
2. a. Alle skal finde en partner. Så skal de stå tæt op ad hinanden, med strakte arme. De skal kun kigge på hinandens ansigter. Derefter skal de løfte bolden op i hinandens hænder. Hver person skal have en bold. B. Men hvis der ikke er nok bolde, skal alle lave skud øvelser, hvor Frederik A og/ eller Emil W skal være passivt forsvar. Senere hen almindelig forsvar. 15 min. Øvelse.
Formål: a. Er at man ikke skal fokusere på bolden hele tiden, men også på modstanderne. B. At kunne øve sig i at score med et forsvar, som er større/højere end os andre.
3. Klassen bliver delt op i to hold. På hvert hold er der to der skal være fangeren. De skal prøve at få bolden fra de andre, og der er 2 bolde pr hold. Man spiller indenfor basket halvdelen/midten. Spillet fortsætter i ca 20 min. Formål: at man skal passe på med at miste sin bold, og nå at aflevere bolden, hurtigt og præcist.
4. Mini turnering. Klassen inddeles i 3 blandede hold med 5 i hver, eller to grupper med udskifter.
Det er gratis at oprette en konto