Opvarmning er vigtigt at udføre idet man får varmet musklerne op og blødgjort dem så man undgår skader. Ved hjælp af opvarmning bliver man også mere fleksibel og derfor bliver det nemmere at udføre øvelser når man skal til at træne senere hen. Hvis man ikke varmer op bliver chancen for forstrækninger øget.
Et opvarmningsprogram skal gerne opbygges, så man starter med nogle rolige og evt. lette bevægelser og derefter gradvist laver hurtigere og hårdere øvelser for at stille og roligt få opvarmet, blødgjort og strukket musklerne.
Musik giver en bedre effekt når man træner idet man følger rytmen og udfører øvelserne bedre og mere korrekt. Musikken gør det sjovere og virker meget mere motiverende.
Vores sangvalg:
Lucky Strike med Maroon 5 – Der går 6,64 sekunder på 16 taktslag.
Den Første Gang med Liga – Der går 12 sekunder på 16 taktslag.
Uptown Funk med Bruno Mars – Der går 8 sekunder på 16 taktslag.
Work this body med Walk the Moon – Der går 6,56 sekunder på 16 taktslag.
Fact fiction med Mads Langer – Der går 12,86 sekunder på 16 taktslag.
Overvejelser man kan gøre sig som instruktør:
Man kan først og fremmest overveje eventuelle skader hos “eleverne”
Det er gratis at oprette en konto