Danskernes sundhed og fedme

Danskernes sundhed og fedme [NAVN A] Flere og flere danskere bliver overvægtige. Danmark er ved at indhente U.s.a , som er meget kendt for fastfood. Her kan du få nogle gode kostråd: Flere og flere mennesker i Danmark er overvægtige. Ifølge en undersøgelse er 40 procent af befolkningen overvægtige. Mere end 10 procent er svært overvægtig. Det bliver kun værre med tiden, kan man tydeligt se i en undersøgelse som viser at børn mellem 11-15 år i gennemsnit vejede 1,5 kg mere i 2002 end i 1998. Danskernes foretrukne morgenmad, som f. eks guldkorn, som mange nok vil tro er sundt, er i virkeligheden fyldt med sukker. Faktisk burde hovedmåltidet, som de fleste spiser om aftenen, være om morgenen, da man når at forbrænde det hele i løbet af dagen. Mange spiser nemlig aftensmand alt for sent på dagen og det vil sige at man ikke kan forbrænde det, da man nok mest slapper af om aftenen. Man har faktisk også støre risiko for at blive overvægtig, som ældre hvis man er født tynd. Det er egentlig underligt, da man skulle tro det var omvendt.Det kan også være arveligt, da nogle tager mere på end andre. Overvægt handler ikke kun om udseende. Overvægt er forkert livsstil som kan være årsagen til, at mange rammes af hjertekar- sygsomme, sukkersyge og meget mere. Du kan finde ud af om du er overvægtig ved at måle dit BMI. Det gør du ved ar finde din højde i meter og ganger den med din højde i meter og til sidst skal du dividere tallet med din vægt. Det tal det giver er dit BMI. Hvis det ligger på under 18,5 er du undervægtig. Hvis det ligger på 18.5 – 24,9 er du normal og hvis du ligger derover er du overvægtig. Du kan kun bruge dit BMI som en tommelfingerregel, især når man stadig vokser. Har man f. eks mange muskler kan man have et højt BMI uden at være overvægtig De otte kostråd - Spis frugt og grønt – 6 om dagen- Spis fisk og fiskepålæg- flere gange om ugen- Spis kartofler, ris, eller pasta og groft brød- hver dag- Spar på sukker- især fra sodavand, slik og kager- Spis mindre fedt- især fra mejeriprodukter- Spis varieret- og bevar normalvægten - Sluk tørsten i vand- Vær aktiv- mindst 30 minutter om dagen Man skal altid huske på at man ikke skal lade være med at spise hvis man vil tabe sig. Det gør det nemlig kun være, fordi du ødelægger din forbrænding. Det vil sige, at når du endelig indtager mad tager du meget mere på, end hvis din krop er vandt til at du spiser. Derfor er det meget bedre at spise meget (sundt mad) og så dyrke motion. Det er sundere at spise mange små måltider end få store måltider. Der er mange som misforstår det, fordi de vil tabe sig også spiser de måske kun to gange om dagen, så er de også rigtig sultne når de endelig spiser. Derfor spiser de for meget, som gør det hele sværere at forbrænde. Hver anden pige på 15 år, synes selv de er overvægtige, det er nok ikke hver anden der i virkeligheden er det, da mange piger har der med at synes de er for tykke. Derfor er der også mange der spiser for lidt end det de burde og det er også rigtig usundt. Det er nemlig mindst ligeså usundt at spise for lidt end for meget, da man ikke får nok næring til kroppen. Det gør også at man bliver træt og i dårligt humør.