Alle løb er tænkt til motionsruten i Hareskov (2,1 km) Hvis I bor for langt væk kan I bare fuldføre det et andet sted. Bakkespurter er tænkt op ad den stejle bakke som går fra hallen op til motionsruten Der er 3 niveauer. Vælg et niveau evt 2 og 2 og se om I kan komme igennem det. Der er lagt en test ind i alle programmer. Hvis I er i tvivl om jeres niveau så skriv evt til mig inden. Held og lykke
Begynder
Dag 1 Skiftevis gå og løbe 1 runde på motionsruten. Ca 2 minutters intervaller.
Dag 2 En runde på motionsruten. Løb 2 min gå 1 min. Slut af med 3 bakkespurter op ad den stejle bakke som går fra hallen op til motionsruten.
Dag 3 Skiftevis gå og løbe 2 runder på motionsruten. Ca 2 minutters intervaller.
Få adgang til denne og 98.000+ andre opgaver i PDF
Det er gratis at oprette en konto