Uddrag fra opgaven
Øvelse Beskrivelse Tid/Antal (9 min.) Hvad bliver opvarmet Let løb Løb let i 2 runder i salen. To runder i salen Hele kroppen Høje knæløftninger (Over kegler) Høje knæløftninger over kegler sat op på en lige linje. 30 sek. Mave og lår Hæl spark (Over kegler) Hæl spark over kegler sat op på en lige linje. 30 sek. Mave og lår Armsvingninger Sving armene rundt modsat hinanden. 30 sek. (Skift vej efter 15 sek.) Arme og bryst Armbøjninger Lav arbøjninger 10 sek. Triceps Mavebøjninger Lav mavebøjninger 30 sek. Mave Rygbøjninger Lav rygbøjninger 30 sek. Rygmuskler Planke Lav planken. 30 sek.
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang