Uddrag fra opgaven
Opvarmningsprogram. Aktivitet Øvelser Tid Musik Løb Lunte Gadedrengeløb (forlæns og baglæns) Kryds ben Sideløb To che-che til H/V 3 min. 02 Hop/Sving Høje knæløft Hælspark Møllesving Sprallemand Twist Armsving (modsat hinanden) 5 min. 03 08 Styrke Alm. Mave 10 stk. Skrå mave 10 stk. hver side. Alm. Ryg 10 stk. Skrå ryg 10 stk. hver side. Alm. Armestræk.10 stk. Bredde og smalle 10 stk. Hver. 3 min. 04 Stræk Forlår Baglår Inderlår Ydrelår Læg Underarm Overarm 3 min. 30 sek. 16 Løb (spurt) 2-3 spurt 30 sek. 06
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang