Uddrag fra opgaven
Karakter 7 Træningsprogram LSD = rolig distancetræning, pulsen er lav og vejrtrækningen kontrolleret TT = tempotræning, hvor en del af træningen foregår ved høj intensitet ** = De lange løbeture (LSD) kan blødgøres ved at indlægge 1 minuts "pause" Tirsdag Torsdag Lørdag Søndag Uge 1 5 min let løb10 min TT 5 min let løb 5 min jogskiftevis spurt og stille og roligt løb 5 min jog 45-60 min cyklingsvømning eller anden alternativ idræt 35-40 min LSD løb** Uge 2 5 min let løb 10 min TT5 min let løb 5 min jog skiftevis spurt og stille og roligt løb
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang