Maksimalt arbejde: Watt max test og iltoptagelse

At undersøge pulsfrekvensen (antal slag/min) ved stigende arbejdsintensitet målt i watt (W), samt at finde den maksimale arbejdsintensitet, den maksimale pulsfrekvens og beregne den maksimale iltoptagelse (liter/min)

Teori:

Den maksimale iltoptagelse er et udtryk for hvor mange liter ilt kroppen kan optage pr. minut. Jo mere ilt man kan optage, desto mere arbejde kan man udføre over længere tid. Den maksimale iltoptagelse er derved et udtryk for, hvor stor en "aerob motor" man er udstyret med. Den maksimale iltoptagelse kan variere fra 2 l/min for utrænede op til over 7 l/min for topatleter.

Iltoptagelsen stiger lineært med en stigende arbejdsindsats indtil en vis grænse. Den maksimale grænse for transport af ilt kan udtrykkes i absolutte tal eller i procent af den maksimale iltoptagelse (VO2-max). Den maksimale iltoptagelse er individuel og direkte afhængig af personens træningstilstand og genetiske forudsætninger. En høj iltoptagelse er et udtryk for en god kondition, og eksempelvis havde cykelrytteren Miguel Indurain en iltoptagelse på 6,4 liter/minut, mens en normal utrænet person vil have en iltoptagelse på 3,0 liter/minut.

Når man skal udtrykke arbejdsbelastningen, anvender man den maksimale iltoptagelse (VO2-max).

Hjertefrekvensen er relativt set den samme for alle og kan relateres til arbejdsbelastningen, udtrykt

som procent af den maksimale iltoptagelse. Det betyder, at ved et arbejde på 80 % af VO2-max har