At finde og vurdere dit eget kondital, samt at sammenligne forskellige metoder til at finde kondital.
Teori:
- Hvad forstås ved et kondital og hvad fortæller dette tal ?
Konditallet er en betegnelse for evnen til at optage og udnytte ilt under fysisk belastning/aktivitet. Betegnelsen for kondital skrives som:
Konditallet = Maksimal iltoptagelse (i ml/min) divideret med kropsvægten. Konditallet angives i enheden: ml/kg/min.
Jo større tal du får, jo mere effektivt kan man flytte sin egen kropsvægt.
-Hvordan har man lavet de tabeller I slår op i, når I skal finde jeres kondital?
Tabellerne for konditallet måles professionelt i specielt-indrettede laboratorier til måling af kondital. Sådanne test kaldes Max test/ -indirekte tests. Det vil sige at man yder sit bedste og er meget udholdende. Tabellerne vi bruger til sammenligning er et gennemsnit af disse resultater.
-Hvorfor skal musklerne have ilt for at kunne arbejde?’
Musklerne er altid forsynet med fedtsyrer og glukose fra blodet af.
Musklerne kan derfor få deres energi ved hjælp af respiration, som er en aerob forbrænding –altså med ilt.I musklerne findes et stort net af kapillærer som holder musklerne velforsynet med blod, hvis ilt og druesukker skaber den nødvendige energi til sammentrækning. Det er især de ”røde” muskelfibre, som skal bruge ilt. I de røde muskelfibre er der som førnævnt en masse kapillærer. Den hvilende muskel får sin energi til at sammentrække sig, ved at nedbryde sine fedtsyrer og glukose. Den første del af forbrændingen /respirationen forgår ved, at glukose nedbrydes i cellens cytoplasma til pyruvat og videre til laktat. Laktaten bliver ”sendt” ind i mitokondrierne, hvori den aerobe respirationen foregår. Udbyttet af den aerobe respiration giver stoffet 30ATP (Adenosindiphosphat) pr. glukosemolekyle.
Det er gratis at oprette en konto