Indirekte målinger af iltoptag ved hjælp af ergometercykel tests
FormålAt finde forsøgspersonernes kondital, det vil sige den maksimale iltoptagelse/pr min/ pr. kg legemsvægt og sammenligne en maksimal - og en submaksimal test.
Teori:
Gør rede for begreberne aerob og anaerob træning, samt hvilke faktorer der påvirker konditallet
Forskellen på aerob og anaerob træning er hvorvidt energiomsætningen er med eller uden ilt. Den aerobe energiomsætning foregår gennem respiration. Processen respiration foregår med ilt: O2 + C6H12O6 (glukose) -> CO2 + H2O + 30 ATP. Her benyttes der glukose fra fordøjelsen og ilt fra luften til at danne energi. Dette fungerer godt ift. udholdenhedstræning og lange distancer med løb, da der produceres meget ATP. Den anaerobe energiproduktion foregår igennem en anaerob respiration: C6H12O6 (glukose) + 2 (ADP+P) -> 2 CH3CHOHCOOH + 2 ATP. Her bliver glukosen omdannet til mælkesyre og der frigives energi til at opbygge ATP-molekyler. Denne proces går hurtigere end respirationsprocessen, men mængden af ATP i musklerne falder hurtigt under arbejde, og man kan dermed ikke fortsætte med at bruge den anaerobe energiproduktion. Derudover produceres der meget mindre ATP i den anaerobe energiproduktion ift. den aerobe energiproduktion. Lageret af ATP rækker til ca. 6 sekunders spurt. Den anaerobe energiproduktion er derfor mest velegnet til træning som spurt. Ens kondition er et udtryk for hvor effektive lungerne er til at ilte blodet, hvor effektivt hjertet er til at pumpe blodet rundt i kroppen og hvor gode muskelcellerne er til at tage ilten til sig og benytte den til energiproduktion. Konditallet angiver hvor meget ilt man er i stand til at optage pr. minut pr kg man vejer. Drenge i 19-15-årsalderen har i gennemsnit et højere kondital end pigerne i samme aldersgruppe. Dette skyldes hovedsagligt, at drenge har et lidt større hjerte, mere blod, større muskler og mindre fedtdepoter end piger har. Derudover er der også nogle statistikker som viser at piger ophører med at dyrke sport i denne aldersgruppe. Ens kondital vil også falde som man bliver ældre, fordi hjertets maksimale puls falder med ca. Et slag pr. år og ens åndedrætsmuskel vil også miste sin styrke med årerne. Det siges For at opnå en god kondition skal man dyrke fire timers træning om ugen eller halv times motion om dagen. desto højere intensiteten er desto større effekt har det på kroppen, man skal derfor benytte de store muskelgrupper i sin træning.
Det er gratis at oprette en konto