På figur 1 på opgavearket ses antal uger på x-aksen, og på y-aksen ses den maksimale iltoptagelse i liter/min.
En persons kondital er udtryk for den maksimale iltoptagelse i ml O2/legemesvægt/minut.
Derfor udregnes personens kondital efter 3 ugers sengeleje således:
Ifølge grafen er personens maksimale iltoptagelse 1,5 liter/min efter 3 ugers sengeleje.
1,5 liter = 1500 mL – denne divideres med legemesvægten.
= 22,06 ? 22 mL/Kg/min
Personens kondital er altså 22, hvilket er meget lavt uanset alder.
Efter 6 ugers genoptræning er personens maksimale iltoptagelse 3,5 liter/min, aflæst på grafen.
3,5 liter = 3500 mL – denne divideres også med legemesvægten.
49,30 ? 49 mL/Kg/min
Det er tydeligt, at der er sket en stor ændring i konditallet, en stigning der svarer til 55 %. Nu er konditallet 49, hvilket er meget passende afhængigt af alder.
Efter 6 ugers fysisk genoptræning er muskelmassen forøget meget, og har derfor også brug for større iltoptagelse og mere blod. I blodet er der røde blodlegemer som indeholder hæmoglobin, der transportere ilten til musklerne.
Hjertet bliver også trænet og slagvolumen (mængde blod/hjerteslag) øges, hvorimod pulsen (hjerteslag/min) bliver mindre.
Ved fysisk træning bliver lungeventilationen også trænet. Ved bedre kondition skal du ikke bruge mindre ilt til en aktivitet, der skal bruges samme mængde ilt uanset ens kondition. Det man bliver bedre til, og medvirker til, at man ikke bliver forpustet så hurtigt, er at ens evne til at transportere O2 og CO2 forbedres. Musklerne skal bruge mere ilt og kravene øges derfor.
Det er gratis at oprette en konto