Praksisprogram i idræt: Fairplay, kropsbasis og boldbasis

Elevens navn og kl.

Andreas, Nick og Oliver 9.a Virring Skole

Gruppemedlemmer

[NAVN A], [NAVN C] og [NAVN B]

Område fra pulje A

kropsbasis

Område fra pulje B

Boldbasis

Tema/indholdsområde

Fairplay

Vi vil i praksisprogrammet

Vise følgende øvelser

Opvarmning:

Vi starter med opvarmning, for at få gang i kroppen. Vi vil bruge de øvelser, der er i nedstående skabelon.

stræk

Gang med forskelige stræk i kroppen.

Balance

3 Forskelige balanceøvelser.

Stigetræning

Forskelige stige-øvelser.

Løb m. sving

lunt hvor vi svinger armene.

Styrke

Styrkeøvelser for mave, ben, baller, arme og ryg.

Løb

Løb og få pulsen op.

Udstræk

Udstrækning for de store muskelgrupper.

Afleveringer og dribling:

Vi vil lave en øvelse, hvor vi løber frem til en kegle, laver en finte forbi keglen, og aflevere til den næste i køen. Vi vil bruge en håndbold, fodbold og en basketball til denne øvelse.

Spil på badmintonbane:

Vi vil spille et spil, hvor man er 2 mod 2 på en badmintonbane. Vi skal bruge en håndbold og en fodbold til at veksle imellem. det gælder om at spille sammen og få bolden ned i den sidste del af badmintonbanen, som er det felt man kan score i.

Fod(zone)basket:

Vi har udviklet vores eget spil, ved at hjælp af spilhjulet.