Tolerancetræning og udholdenhed i badminton

Opsummerer og præsenterer de vigtigste pointer i kapitlet.

Formålet med Tolerancetræning er at forbedre kroppens evne til vedvarende at udvikle energi ved anaerobe processer, således at kroppen bliver bedre til at tolerere og neutralisere træthedsstoffer og bortskaffe træthedsstofferne, bedre under arbejde.

Meget Høj arbejdsintensitet

- Lav en liste over de fem vigtigste begreber fra kapitlet:

udholdenhedstræning

træthedsstoffer

restitution

arbejdsintensiteten

Arbejdsperiode

- Forklar begreberne

udholdenhedstræning: Udholdenhedstræning er træning med fokus på at øge den tid hvor kroppen kan yde intensiv anaerobt arbejde. Dette øges ved at man træner kroppens tolerance overfor træthedsstoffer.

træthedsstoffer: Træthedsstoffer opstår i kroppen når man dyrker høj intensiv træning, altså når kroppen laver anaerobe processer

Restitution: er den proces hvor kroppen genopbygger f.eks muskler, som er blevet nedbrudt under træning.

Arbejdsintensitet: Det er den intensitet man udfører et arbejde med. For eksempel er en høj arbejdsintensitet lig med, at man udfører et arbejde, f.eks en træningsøvelse, med høj intensitet.

Arbejdsperiode: Dette er den periode hvor i man udfører et stykke intensivt anaerobt abejde.

- Relaterer begreberne til badmintonspillet

Hvis man skal lave tolerancetræning til badminton ville man kunne lave en træning hvor man ved flere gentagelser arbejder med meget høj intensitet i 5-10 sekunder, og derefter holder 5-10 sekunders pause.