Styrketræning, muskeltyper og træningsprincipper

Styrketreningsprøve – treningslære Når vi snakker om maksimal muskelstyrke, snakker vi om den maksimale belastning man kan utvikle/klare for de forskjellige muskelgrupper. I sporter som fx alpint er det altavgjørende for resultatene at man trener maksimal muskelstyrke fordi det krever mye kraft med bare et trykk for å skape fart. Maksimal muskelstyrke trenes ved styrketrening med forholdsvis tunge vægter (85-100% av 1RM) og få gjentagelser (1-6) og med længere pauser (rundt 5 min). Når vi snakker om eksplosiv muskelstyrke gjelder det om å utvikle mest mulig kraft så hurtig som mulig. Eksplosiv styrke brukes i veldig mange sporter som fx