Steptest og kondital

Testen går ud på at man regner konditallet som er maksimale iltoptagelse i kroppen. Konditallet fortæller, hvor godt kroppen optager ilt. Ilten får vi ind i kroppen ved at trække vejret. Ilten skal helt ud i cellerne for at blive omsat til energi. Vi anvender en bænk i ca. 31 højde til at opstigninger med tempo der afgives fra et computerprogram. Med programmet man afregner ens kondital med at bruge vægt og højden af bænken. Ved testens start er tempoet så langsomt at der skal trædes op på bænken hver 5. sekund. Tempoet øges gradvis og det gælder om at følge rytmen så længe som muligt. Sluttiden omsættes et kondital. Hvis en person derimod er fysisk aktiv og træner sin krop, har kroppen et behov for at kunne transportere mere ilt rundt til musklerne. Det betyder, at konditallet er højere.

I nedstående tabellen kan man se at hvad normale kondital er for mænd og kvinder. Der er forskel på kvinder og mænds evne til at optage ilt. Derfor er der også generelt forskel i kondital kvinder og mænd imellem. Det skyldes, at kvinders hæmoglobinkoncentration er lidt mindre.