Idræt rapport - 100 meter løb
Indholdsfortegnelse
Forside
Indholdsfortegnelse
Indledning
Kost
Kost
Udstyr
Opvarmning
Styrketræning
Et perfekt 100-meter-løb
Udstrækning
Konklusion
Litteraturliste
Indledning
100-meter-løb er det største inden for atletik i både OL og til VM i atletik. Vinderen får ikke kun en guldmedalje, men også titlen som verdens hurtigste person.
Verdensrekorden på 100 meter for mænd lyder på 9,58 sekunder og blev sat i 2009 af Usain Bolt fra Jamaica. Der er ingen der har slået rekorden lige side Usain Bolt satte den i 2009. Forskerene siger at, det er bedst at være høj og slank, men i gamle dage var alle 100-meter-løbere lave og muskuløse.
Kost
Kosten er utrolig vigtig for din evne til at præstere, og restituere. Den rigtig kost både i forhold til mængde og type, giver rigtig mange fordele. Du skal spise rigtig og spise sundt, for den maksimale præstation.
Madpyramiden
Madpyramiden viser at, man skal spise mest rugbrød, grøntsager og drikke meget vand. Du skal også have fuldkorn fra mel og frugt giver meget energi. Til sidst er det meget vigtig at du spiler kylling og fisk til at opbygge dine muskler og styrke dem. Kød giver meget energi.
Boost dit immunforsvar
Boost dit immunsystem dagligt med minimum 300 g frugt og 300 g grøntsager. Varier efter årstiden og vælg alle regnbuens farver. Du må ikke spise for meget frugt, da der er meget frugt sukker i.
Det er gratis at oprette en konto