Projekt om træning, sundhed og personlige mål

Da jeg startede selve dette projekt, havde jeg sat mig nogle mål for, som jeg ville forsøge at holde.

De forskellige mål var:

At kunne løbe 8-10 km uden at holde pause

Styrketræning et par gange om ugen (armbøjninger, mavebøjninger, rygbøjninger)

Spise sundere

Træning:

For at gennemføre mine mål har jeg forsøgt at løbe ca. 1 gang ugentligt og omkring 5 km pr. gang. Dette har jeg dog ikke fået gjort udover et par gange. Men jeg har rørt mig på andre måder, enten ved at gå, cykle eller lave gymnastik.

Derudover har jeg også spillet fodbold 1-2 gange ugentligt. Det har været både kamp og træning. Til træningen har vi haft en del fokus på konditionstræningen, i det vi har løbet en del med forskellige løbehastigheder.

Vi har også fokuseret på styrketræning, og dette har mest været med henblik på arme, mave og ryggen.

Til selve fodboldkampene, løber man en del hvilket også har givet en del, da man jo hele tiden løber med forskellige hastigheder.

Min træningsdagbog kan ses på næste side.

Fitness

Vi lavede også et cirkel program, hvor fitness var en stor del af dette.

I vores cirkel program havde vi 10 forskellige øvelser vi skulle udføre.