I ugerne 43-50 2019 (onsdag den 23. oktober til onsdag den 11. december) afholdtes der træningsprojekt på idræt C niveau. Mit mål for disse otte uger var at hæve mit kondital fra 47,3 til 50 (med 2,7), og dermed øge min kondition. Med dette ville jeg flytte mig fra høj til meget høj i vurderingen af kondital for kvinder lavet af Sundhedsstyrelsen. Med dette træningsprojekt havde jeg også til hensigt at starte en sund og regelmæssig løbevane.
Menneskers kondition defineres som kroppens evne til at optage, tranportere og udnytte ilten, vi indånder. Et kondital beskriver en persons kondition i forhold til legemsvægten. Konditallet i milliliter er mængden af ilt pr. kilo legemsvægt pr. minut man maximalt kan optage. Kondital kan udregnes således:
kondital=optaget milliliter iltkilo*minut
Ved ønske om at forbedre sit kondital, kan der udføres konditionstræning. Når der udføres konditionstræning, forbedres de ilttransporterende organers evne, herunder lunger, hjerte og kredsløb, til at levere ilt og næringsstoffer til de arbejdende muskler. Ved konditionstræning sker der fysiologiske ændringer ved den udførendes krop. Den udførendes hjerte vil vokse sig større og stærkere, hvilket resulterer i en større slagvolumen. Hjertet opnår også en lavere pulsfrekvens. Samtidig med dette øges kroppens blodmængde, hvilket betyder, at kroppen nu har et større antal af røde blodlegemer. I de røde blodlegemer er proteinet hæmoglobin placeret. Hæmoglobin giver blodet sin røde farve. Kroppen indeholder omkring 15 gram hæmoglobin pr. 100 milliliter blod. Stoffet binder sig til ilt, når det passerer områder med høj iltkoncentration. Når stoffet passerer områder med iltfattige koncentrationer, afgiver det ilt.
Det er gratis at oprette en konto