Vi har i løbet af en 8 ugers lang periode, skulle lavet et træningsprojekt, der skulle resultere i en mere aktiv livsstil. Undersøgelser viser at unge ikke dyrker nok motion, sundhedsstyrelsen anbefaler at unge dyrker 60 min motion hverdag, mens det for voksende er 30 min. Jeg har valgt at mit træningsprojekt skal omhandle konditionstræning, hvor jeg vil benytte løb som træningsform. Løb som træningsform er en let og enkelt måde at få e godt resultat, man kan med løb varigere meget, man kan både lave interval, langdistance løb, så på den måde er løb en rigtig god træningsform. I træningsforme løb, bruger man de større muskelgrupper (bene), de større muskelgrupper, samtidig er løb med til at forbedre kredsløbet. Kredsløbet består af hjertet, blodet og lungerne, som man ved kredsløbskondition træner. Formålet med mit træningsprogram er et forbedre min kondition, samt at kunne løbe 5 km på 25 min. For at få et overblik over, min kondition og tiden på en 5km, vil jeg i starten af projektet og som afsluttende test, lave biptest og løbe en 5km. Jeg har sat mine mål, efter så de er realistiske, men samtidige at jeg skal arbejde for dem. Ved træningsprojektet stat, løb jeg en 5 km på 29,5min. Mens mit kondital var på 41,9 i en biptest.
Det er gratis at oprette en konto