Bevægelsesanalyse af burpee

Vælge en bevægelse

Burpee

https://youtu.be/auBLPXO8Fww

left

Lav en bevægelsesanalyse af bevægelsen

1 bevægelse

stå lige

2 bevægelse

bøj i ryggen og stå klar med strakte arme ned

I fremadbøjning bliver der brugt den lig mavemuskel, lumbale - lændedel (glide led), sakrale - korsben (glide led) - når vi strækker armene bliver der brugt trehovedarmstrækker skulderled (kugleled), albueled (kugleled)

3 bevægelse

hop ned så du lander i en høj planke

Når man hopper bruger man Den tohovedet lægmuskel og flyndermusklen til afsættet plus man bruger hasemusklerne til at bøje bene og så når man lander i planke strækker man bene som man bruger den fire hovedet knæstrækker ud over den bruger man også den trehovedet armstrækker, Deltamusklen forreste del og den store brystmuskel til at få armene frem.

4 bevægelse

Tage en armbøjning

Når man tager en armbøjning på vej ned, bruger man den store brystmuskel, to hovedet armbøjer, skulderled (kugleled), albueled (kugleled) og på vej op bruger man mavemuskler, tre hovedet armstrækker, skulderled (kugleled), albueled (kugleled).

5 bevægelse

hop op igen så du står i en høj frøbevægelse

Man bruger ligesom før i hoppet bruger man Den tohovedet lægmuskel og flyndermusklen til afsættet plus man brugerhasemusklerne til at bøje bene ud over den bruger man også den trehovedet armstrækker, Deltamusklen forreste del og den store brystmuskel til at få armene frem.