Specifikke øvelser til løb: vi vil vise, hvilke positioner og hvordan afsættet skal være når man udfører et sprint. Vi vil vise bl.a. acceleration og udførelse.
Spring:
Specifikke øvelser til spring: vi vil vise faserne fra start til slut, som man gennemgår i løbet af et længdespring. Hvordan man skal sætte af og lande i springet.
Kast:
Specifikke øvelser til kast: vi vil vise hvilke positioner man skal igennem når man udfører et spydkast. Hvordan man skal løbe og hvordan man skal placere armen i løbet af kastet.
Bevægelsesanalyse af spydkast
Sikkerhed, regler og greb:
Når man skal udføre et spydkast, er det vigtigt, at man overholder nedenstående regler hver gang mht. sikkerhed.
Læg altid spyddet på jorden. Lad aldrig spyddet stå skråtstillet i jorden.
Vent altid på signal, før du kaster.
Kast altid i samme retning, hvis flere personer kaster samtidig.
Lav en tydelig kastelinje.
Man må ikke bevæge sig ind i kastezonen, før der er givet signal om, at kastene er slut.
Under et spydkast må man ikke røre eller træde over kastelinjen.
I spydkast er der to simple regler. Den første er, at man ikke må røre eller træde over kastelinjen. Den anden er, at spydspidsen skal være det første der rammer jorden, før kastet bliver godkendt, men det behøver ikke at sidde fast i jorden.
Det er gratis at oprette en konto