Idrætsbegreber og bevægelsesanalyse af Burpee

Superkompensation er når man træner så er det at dine muskler ødelægger og så reparer de og bliver stører og stærkere.

Maxpuls er den højeste hjertefrekvens som din krop kan opnå under fysisk anstrengelse.

Adræthedsmodellen opdeler træning i tre zoner: aerob, anaerob og den anaerobe tærskel

Aerob zone Dette er moderat træning, hvor kroppen bruger ilt til energi. Det er godt for udholdenhed.

Anaerob zone Anaerob zone er en intens træning, hvor kroppen producerer energi uden tilstrækkelig ilt. Det forbedrer styrke og hastighed.

Den anaerobe tærskel Det her er det punkt, hvor træning føles meget udfordrende på grund af ophobning af mælkesyre i musklerne.

Eksplosionsstyrke er når man bevæger noget hurtigt eller gør noget hurtigt fx i sprint eller spring

Borgs skala er en skala som viser havd intensitenen skal være når du laver en øvlse

Restitution er hvordan kroppen genopretter sig efter træning eller fysisk aktivitet

Maksimal iltoptagelse handler om, hvor meget ilt din krop kan bruge, når du laver hård træning

Kondital handler om, hvor godt din krop kan klare sig, når du laver fysisk aktivitet.

Intensitet handler om, hvor hård eller anstrengende en aktivitet er. Det er hvor meget energi og indsats du skal bruge mens du laver noget fysisk.