Længdespring: afsæt og svævefase

I atletikdisciplinen længdespring, benyttes næsten alle led og muskler i kroppen. Der kræves enorm hurtighed og spændstighed når denne disciplin skal udføres. I denne opgave lægges der speciel meget vægt på afsæt og svævefasen da dette er essentielt for et godt udført længdespring. Et veludført længdespring bør resultere ti at man i landingen er nået langt fra afsætsstedet og at man lander med begge føder uden at det bliver nødvendigt at sætte hænderne i bag sig, da dette vil medføre at springet bliver kortere fordi den bagerste berøring i sandet tæller. Til at starte med vil jeg gennemgå ovenstående figur fase for fase og beskrive hvilke led og muskler der er i bevægelse og hvorledes bevægelsen udføres. I længdespring kan man dele springet op i fire hovedfaser. Tilløb, afsæt, svævefase og landing. For at kunne udføre et langt spring, er man nødt til at have succes med alle fire faser. Tilløb:Et godt tilløb starter med et god afsæt, når man er i gang med at løbe, gælder det om at opnå en høj fart for at kunne komme lang i sit spring. For at opnå den høje topfart skal bevæg dine ben hurtig og langt.

Som man kan se på billedet, tager jeg et langt skridt og svæver os lidt allerede der men jeg fik ikke 100 min topfart da banen var rimelig glat så var bange for at falde.